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Quand la vie demande beaucoup, il est parfois nécessaire de faire une pause.
Stress, surcharge mentale, difficulté à dormir, échéance importante ou période médicale éprouvante…
La sophrologie vous propose un espace pour ralentir, mieux écouter ce qui se passe en vous et mobiliser des ressources concrètes pour avancer.
Chez Sous le Cèdre, chaque accompagnement est personnalisé selon votre situation, votre rythme et votre objectif.
La première séance
Faire le point avant d'aller plus loin
Vous ne savez pas encore quel accompagnement choisir ?
La première séance est avant tout un temps pour faire connaissance, comprendre votre situation et identifier ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
Nous échangeons sur vos attentes et vos objectifs, puis vous expérimentez une première technique de respiration, de détente ou de relaxation adaptée à votre situation.
Cette séance permet ensuite de définir ensemble la suite la plus pertinente pour vous.
1h00 à 1h30, 80€
DES ACCOMPAGNEMENTS CIBLÉS
Un accompagnement adapté à ce que vous traversez
1- Prévenir l’épuisement professionnel
Lorsque la pression devient permanente, il devient difficile de récupérer, de prendre du recul et de retrouver son énergie.
Cet accompagnement vous aide à mieux comprendre vos mécanismes de stress, à relâcher les tensions et à développer des ressources concrètes pour mieux faire face aux périodes exigeantes.
Idéal pour
Surcharge professionnelle ou personnelle
Stress qui s'installe dans la durée
Difficulté à décrocher du travail
Fatigue et tensions liées à la pression
Durée : 5 séances d'environ 1h00
2- PRÉPARER SON MENTAL POUR UN DÉFI
Vous préparez une échéance importante, un changement ou un défi personnel ?
La sophrologie peut vous aider à mobiliser vos ressources, renforcer votre concentration et aborder votre objectif avec davantage de confiance.
Respiration, visualisation, ancrage et préparation mentale sont adaptés à votre situation.
Idéal pour
Examen ou concours
Prise de parole
Compétition sportive
Échéance professionnelle
Projet ou changement important
Durée : 5 séances d'environ 1h00
3- RETROUVER DES NUITS PLUS SEREINES
Lorsque le mental continue de fonctionner au moment où le corps devrait se reposer, les nuits peuvent devenir difficiles.
Cet accompagnement vous propose des techniques de respiration, de relâchement corporel et de visualisation pour favoriser l'apaisement et installer progressivement de nouvelles habitudes.
Idéal pour
Difficultés d'endormissement
Ruminations au moment du coucher
Réveils nocturnes
Sommeil agité
Durée : 5 séances d'environ 1h00
4- TRAVERSER UN PARCOURS MÉDICAL AVEC PLUS DE RESSOURCES
Examens, traitements, attente, incertitude… certaines périodes médicales peuvent être particulièrement éprouvantes.
Cet accompagnement offre un espace pour souffler, relâcher les tensions et mobiliser vos ressources pendant cette période.
Les exercices proposés sont adaptés à votre rythme et à ce que vous traversez.
Idéal pour
Stress lié aux examens ou aux traitements
Anxiété face à l'incertitude
Besoin de retrouver des moments d'apaisement
Besoin d'un espace pour soi pendant une période difficile
Durée : 5 séances d'environ 1h00
Mon cabinet cosy pour vous accueillir en douceur
Un cadre cocon pour favoriser le relâchement et la présence.
Chaleur douce, ambiance enveloppante, confort soigné et attentions délicates.
Un lieu où l’on peut enfin se poser, souffler, laisser le corps se détendre et le mental s’apaiser.
Un espace pour se recentrer sur l’essentiel et avancer pas à pas avec plus de clarté.
Nadjah
Qu'est ce que la sophrologie ?
LA SOPHROLOGIE : des outils simples pour mieux traverser les périodes exigeantes
La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui associe respiration, détente corporelle, mouvements doux et visualisation.
Elle permet d'apprendre progressivement à mieux écouter ses sensations, à réguler son stress et à mobiliser ses ressources face aux situations du quotidien.
L'objectif n'est pas de « tout contrôler », mais de disposer de nouveaux outils pour mieux traverser les périodes exigeantes de la vie personnelle ou professionnelle.
Au fil des séances, vous apprenez à vous approprier ces techniques afin de pouvoir les réutiliser de manière autonome dans votre quotidien.
QUI SE CACHE SOUS LE CÈDRE ?
Bonjour, je suis Nadjah,
Sophrologue, j'ai créé Sous le Cèdre avec une conviction simple : lorsque la vie devient trop exigeante, nous avons parfois besoin d'un espace pour nous arrêter, respirer et retrouver nos ressources.
Mon parcours professionnel dans le monde de l'entreprise m'a également permis de connaître les exigences, les périodes de pression, les changements et les défis auxquels nous pouvons être confrontés dans notre vie professionnelle.
Aujourd'hui, j'accompagne les personnes qui souhaitent mieux gérer leur stress, retrouver un sommeil plus apaisé, préparer une échéance importante ou traverser une période de vie particulièrement exigeante.
Mon approche est bienveillante, concrète et personnalisée.
Pas de recette toute faite : nous partons de vous.
Sophrologie
Prévenir l'épuisement professionnel | Réguler le stress | Accompagner les périodes de transformation
Tel : 06.22.20.58.50
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