J’aide les actifs sous pression à retrouver clarté, stabilité et pouvoir d’action grâce à une sophrologie concrète et facilement praticable au quotidien.
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Vous gérez tout. Mais à quel prix pour vous ?
Vous avez l’habitude d’avancer, de faire face, de trouver des solutions. Pourtant, lorsque la pression s’installe, votre mental ne décroche plus vraiment et récupérer devient plus difficile.
Je vous accompagne à retrouver de la stabilité face à la pression, grâce à une sophrologie concrète, personnalisée et ancrée dans votre quotidien.
Un accompagnement où l’on prend d’abord le temps de comprendre ce que vous vivez, pour vous transmettre des outils que vous pourrez réellement vous approprier.
LA SOPHROLOGIE POURQUOI, ET POUR QUI ?
Prévenir la surcharge et l'épuisement professionnel
Préparer votre mental pour un défi
Retrouver des nuits plus sereines
Traverser un parcours médical avec plus de ressources
Quand la vie demande beaucoup, il est parfois nécessaire de faire une pause. 🌿
"J’accompagne les adultes et les professionnels qui souhaitent retrouver des ressources concrètes pour mieux gérer le stress, traverser une période exigeante ou se préparer mentalement à un objectif.
Mon approche est personnalisée, progressive et orientée vers l’autonomie : vous repartez avec des outils simples à reproduire dans votre quotidien."
La première séance 🌿
Faire le point avant d'aller plus loin.
Vous ne savez pas encore quel accompagnement choisir ?
La première séance est avant tout un temps pour faire connaissance, comprendre votre situation et identifier ce dont vous avez besoin aujourd'hui.
Nous échangeons sur vos attentes et vos objectifs, puis vous expérimentez une première technique de respiration, de détente ou de relaxation adaptée à votre situation.
À l’issue de cette séance, nous définissons ensemble la suite la plus pertinente pour vous, sans engagement.
1h00 à 1h30 - 80€
MES ACCOMPAGNEMENTS CIBLÉS PENSÉS POUR VOUS
Programmes de 5 séances
Ces accompagnements constituent des repères.Leur contenu et leur durée sont toujours adaptés à votre situation et à votre rythme.
1- PREVENIR LA SURCHARGE ET L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL
Lorsque la pression devient permanente, il devient difficile de récupérer, de prendre du recul et de retrouver son énergie.
Cet accompagnement vous aide à mieux comprendre vos mécanismes de stress, à relâcher les tensions et à développer des ressources concrètes pour mieux faire face aux périodes exigeantes.
Idéal pour
Surcharge professionnelle ou personnelle
Stress qui s'installe dans la durée
Difficulté à décrocher du travail
Fatigue et tensions liées à la pression
Durée : 5 séances d'environ 1h00
2- PRÉPARER SON MENTAL POUR UN DÉFI
Vous préparez une échéance importante, un changement ou un défi personnel ?
La sophrologie peut vous aider à mobiliser vos ressources, renforcer votre concentration, développer votre confiance et vous préparer mentalement à votre objectif.
Respiration, visualisation, ancrage et préparation mentale sont adaptés à votre situation.
Idéal pour
Examen ou concours
Prise de parole
Compétition sportive
Échéance professionnelle
Projet ou changement important
Durée : 5 séances d'environ 1h00
3- RETROUVER DES NUITS PLUS SEREINES
Lorsque le mental continue de fonctionner au moment où le corps devrait se reposer, les nuits peuvent devenir difficiles.
Cet accompagnement vous propose des techniques de respiration, de relâchement corporel et de visualisation pour favoriser l'apaisement et installer progressivement de nouvelles habitudes.
Idéal pour
Difficultés d'endormissement
Ruminations au moment du coucher
Réveils nocturnes
Sommeil agité
Durée : 5 séances d'environ 1h00
4- TRAVERSER UN PARCOURS MÉDICAL AVEC PLUS DE RESSOURCES
Examens, traitements, attente, incertitude… certaines périodes médicales peuvent être particulièrement éprouvantes.
Cet accompagnement offre un espace pour souffler, relâcher les tensions et mobiliser vos ressources pendant cette période.
Les exercices proposés sont adaptés à votre rythme et à ce que vous traversez.
Idéal pour
Stress lié aux examens ou aux traitements
Anxiété face à l'incertitude
Besoin de retrouver des moments d'apaisement
Besoin d'un espace pour soi pendant une période difficile
Durée : 5 séances d'environ 1h00
Mon cabinet - Un espace pour souffler et se recentrer🌿
Un cadre cocon pour favoriser le relâchement et la présence.
Chaleur douce, ambiance enveloppante, confort soigné et attentions délicates.
Un lieu où l’on peut enfin se poser, souffler, laisser le corps se détendre et le mental s’apaiser.
Un espace pour se recentrer sur l’essentiel et avancer pas à pas avec plus de clarté.
Bonjour,
Je suis Nadjah
Qui se cache Sous Le Cèdre ? 🌿
Sophrologue, j’ai créé Sous le Cèdre avec une conviction simple : lorsque la vie devient trop exigeante, nous avons parfois besoin d’un espace pour nous arrêter, respirer et retrouver nos ressources.
Avant de devenir sophrologue, j’ai travaillé de nombreuses années dans le monde de l’entreprise, notamment dans la conduite du changement et les projets de transformation.
Je comprends les exigences professionnelles, les périodes de pression, les changements et les défis auxquels nous pouvons être confrontés dans ce quotidien.
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes qui souhaitent mieux gérer leur stress, retrouver un sommeil plus apaisé, préparer une échéance importante ou traverser une période de vie particulièrement exigeante.
Mon approche est bienveillante, concrète et personnalisée.
Pas de recette toute faite, nous partons de vous. 🌿
Je suis votre sophrologue pour
Prévenir la surcharge et l'épuisement professionnel | Préparer votre mental pour un défi | Retrouver des nuits plus sereines | Traverser un parcours médical avec plus de ressources
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